山西梅花拳练法
来自山西梅花拳的史师爷第二次莅临我们的活动。师爷演示了春秋大刀的套路，还与我们交流了梅花拳步法。“梅花拳以步法见长”，师爷与我们交流步法，可见是以“天下梅花是一家”的待遇与我们交流了。师爷的练法很传统，每一种步都有一定章法和名称，我们的步法练习的时候没有师爷介绍的那么多名词，但是练起来可以看出一脉相承，这些步法都融合在我们的行步三法和八方步之中。师爷还特别提到了忽前忽后的步法，我们发现这就是我们在多人找门的练习中使用的步法。燕老师把纷繁的套路和讲究，用一种直指人心的方式传授下来，另我不禁暗自感慨。
成拳
本周集训还有幸得到韩师兄亲临指导成拳的练法。
韩师兄上来就给我们讲了知觉运动和喂拳的重要性，尤其是多人练习的时候一定要互相喂拳。韩师兄出手喂拳的时候，忽然而动，知宽知窄，我的神被彻底调动起来，却没有伤到我分毫。练时无人似有人，用时有人似无人。真正用的时候出手就不是蜻蜓点水，而是透出几百公里。手出去了就是出去了，打没打到不用管，你打你的我打我的。
在成拳喂拳的时候也要知宽知窄，比如拿就要拿到位，拿到让人动不了，但是又要继续喂拳把成拳打下去，就必须要有松动，给对手以变化的机会，这也是成拳练习的知宽知窄。成拳不要练成套路，比如第一手最后十字手接腿那一下，不是对手知道该抢背出去，而是你拿到了他的脚，他不得不做这样的变化。
韩师兄还说：成拳的练习也应该遵守正顺圆满够，扑步的时候要扑下去，起的时候丹田要有力能起得来。我才发现我扑步的时候东倒西歪，起的时候也是拖泥带水。这是练架子的时候没有做够，在成拳的时候问题就显得更为突出了。
体会
韩师兄给我们这次的聚拳注入了活力，在我们感慨师兄30多年扎实的功力的时候，也让我们看到了梅花拳的天花板在哪里。
老师在《文武大法》上说：“内丹无有不借外丹而成者”。虽然架子是内功的练法，偏重内丹的锻炼，但是如果不辅以成拳外丹的练习，内丹也不够纯粹。换个角度来讲，如果不经过成拳的检验，很容易把架子练得死气沉沉，只有在成拳的抓拿摔打中体会内气的连绵不绝，才能把握架子练习时候一气呵成的状态。