这首偈虽然是讲内气周天运行和性命双修之理，但是我们在练拳实践过程中也有“有意”和“无意”之分。“有意”者按照经脉观想以意带气，“无意”者心空性空，内气自然周天运行，这也是燕老师更为推崇的练法，我们在练拳过程中会发现会自然而然的舌抵上腭，不就是内气周天运行的最好见证吗。

作者：韩其昌 【小编注：本练拳须知源自韩其昌先生1950年代北京大学任体育教师之初，专为大学生们所写的武术教案

《练拳须知》应该是韩其昌师爷在北大授课时期的教案之一。其中介绍了练拳较其他体育运动之优势。练拳利弊与注意事项，

韩其昌师爷遗教 李铭清整理 一 梅花桩开始阶段腰腿功 意在舒筋拔骨，拉伸臂腿肩腰，良才出自好根苗，柔韧至为重要

天降文天降武圣中钦传，老师爷把文武全都盖过， 三时香四时供云行不断，原来是明觉法传在世间，弟子们把老祖留的梅花

该文章是梅花拳拳教和拳论的一篇重要著述。作者杨炳系直隶内黄县 ( 今属河南省 ) 八里庄人，是梅花拳的第五代宗师。他生于清康熙十一年 (1672 年 ) 。康熙五十一年 (1712 年 ) 中武探花，被擢为御前侍卫。乾隆六年 (1741 年 ) 告老还乡，时年 70 岁。一年后写《习武序》，并在运河两岸广收弟子，对传播发扬梅花拳做出了重大贡献。